Motivação em queda? Como recuperar o ânimo depois do vestibular

Pressão e exaustão tornam o aluno desmotivado e inseguro getty images Após um ano inteiro de estudos e diversas provas de vestibular, como o Exame Nacional d...

Pressão e exaustão tornam o aluno desmotivado e inseguro getty images Após um ano inteiro de estudos e diversas provas de vestibular, como o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) que aconteceu nos últimos dias 9 e 16 de novembro, é comum a sensação de cansaço e desmotivação. O excesso de pressão, ansiedade e rotina exaustiva podem levar os estudantes a um nível extremo de fadiga mental. Segundo a coordenadora pedagógica da Escola de Ensino Médio em Tempo Integral (EEMTI) Lions Jangada, Patricia Viana, isso acontece devido ao processo de preparação e investimento social que dura meses, às vezes anos: “é uma verdadeira maratona!”, pontua. Patricia Viana, coordenadora pedagógica da Escola de Ensino Médio em Tempo Integral (EEMTI) Lions Jangada arquivo pessoal Rotina com leveza A professora afirma que, quando a prova finalmente acaba, o corpo e a mente do jovem finalmente “respiram” e “desligam”. “É como se dissesse: agora posso viver, sentir o que adiei o ano inteiro. Aí já viu, vêm o cansaço, o vazio, a dúvida”, explica. Patrícia ressalta também que esse período não deve ser visto como uma fraqueza individual do estudante, é um mecanismo natural de regulação emocional. Depois de um ano exaustivo, o aluno não precisa, e nem deve, manter um ritmo rígido. Patricia alerta para o risco de desenvolver o distúrbio de burnout, o ideal é adotar uma rotina leve com o sono organizado, atividades físicas, momentos de lazer e manter um pouco de estudo apenas para quem ainda fará segunda fase ou outro vestibular. “Rotina não é rigidez, é cuidado. Ela deve servir para dar suporte emocional, não pressão. Ajuda a mostrar que a vida continua, que o aluno tem controle sobre pequenas coisas e que o futuro vai se organizando aos poucos”, finaliza. Como lidar com a insegurança e medo do resultado Com a realização das provas de vestibular, a espera pelo resultado pode ser uma das fases mais difíceis e desmotivantes. Como o estudante já não tem controle sobre o que virá, é comum que a insegurança cresça. A professora recomenda alguns hábitos que podem tornar esse momento mais leve, como retomar atividades que dão prazer (esportes, séries, leitura), cuidar da saúde mental e desacelerar a rotina. Ela também pontua a importância de evitar conversas comparativas com colegas e sempre manter diálogo com alguém de confiança que possa ajudar a organizar os pensamentos, como um professor ou familiar. “E, principalmente, lembrar que o valor deles não está no resultado. O vestibular avalia desempenho em um dia, não a grandeza de um percurso inteiro”, completa Patricia. Além disso, a coordenadora afirma que ajustar as expectativas quanto a aprovação, pode ajudar: “e isso não é pessimismo: é maturidade emocional”, explica. É necessário olhar com honestidade para o que foi feito, reconhecer possíveis limites e, ao mesmo tempo, manter viva a esperança. Segundo ela, o entusiasmo não precisa estar apenas no desejo de passar, mas na certeza de que existe um caminho de crescimento, independentemente da resposta que venha. “Quando o estudante equilibra o realismo com esperança, ele fica mais forte e mais preparado para qualquer cenário”, comenta. Erros comuns que derrubam a motivação No período pós-prova, alguns comportamentos podem aumentar a ansiedade e derrubar ainda mais a motivação. Patricia afirma que alguns padrões são muito comuns, como entrar em grupos que ocorre a comparação de notas, fazendo com que o aluno se cobre mais ainda quanto a sua nota. A grande maioria dos alunos também acredita que o Enem foi a última chance de vestibular, quando isso não é verdade. Existem variadas provas de vestibulares que podem abrir as portas para ele. O importante é não se desmotivar ou perder a força e a vontade na hora dos estudos. Patricia lembra ainda que uma prova não define ninguém. “O resultado é só um capítulo, não o livro inteiro”, diz. Ela reforça que os educadores seguem acreditando profundamente em cada um de seus alunos. “O que realmente importa é o futuro que eles estão começando a construir com coragem, esforço e coração”, completa. Está preparado para tomar o próximo passo rumo à trajetória profissional? Estude na Unifor, a única universidade particular do Ceará segundo diversos rankings acadêmicos nacionais e internacionais. Acesse www.unifor.br para conhecer os cursos de graduação disponíveis e as formas de ingresso para 2026.1, que inclui a nota do Enem.